秋乏让人精神不振,推荐5个小妙招,缓解全身疲惫

2019-10-26 16:22:16 来源:百兴晏屯信息门户网

即使得到充足的休息,还不能缓解全身疲乏感,中医推荐5个小妙招来缓解。可多吃富含蛋白质以及矿物质比较丰富的蔬菜水果以及蛋类豆制品等,能中和体内的酸性物质,缓解疲劳感。

俗话说,春困、秋困、夏困是每个人都无法逃避的正常生理现象。即使你得到足够的休息,你也不能减轻全身疲劳。中医推荐5个小窍门来缓解它。

1、适当的日照

只要有足够的阳光,褪黑激素的分泌是可以防止的,但是秋季日照时间短,阳光照射不是很强,所以褪黑激素分泌增加,肾上腺素和甲状腺激素的分泌受到抑制,人们变得抑郁和沮丧。每天花30分钟在阳光下或户外活动会让你感觉更加开放和精力充沛。

2、坚持喝西洋参

中医认为秋季疲劳是由津液不足和阳热旺盛引起的。建议坚持饮用西洋参茶,它不仅能提神抗疲劳,还能达到滋阴润燥益气的功效。将10克西洋参洗净,切成小块,放入杯中,用沸水冲泡。

3、定期眨眼

眨眼是一种简单有效的方法。眨眼也是虹膜肌肉和晶状体之间交换位置的过程,可以刺激眼泪分泌,使眼睛更加湿润,缓解眼睛疲劳。如果你长时间盯着电脑或手机,你肯定会减少眨眼次数,这会导致眼睛干涩和视力模糊。长时间面对电脑的人也会有意识地眨眼睛,每隔40分钟看一次绿色植物或做一次眼保健操。

4、坚持做有氧运动

对于久坐不动或绞尽脑汁工作的人来说,头痛、头晕和全身无力很容易发生。这些人可以抽出30分钟进行有氧运动,这可以为大脑提供充足的氧气和血液,比如散步、慢跑或打篮球。然而,他们不能做剧烈运动,否则他们会感到更累。

5.再睡一个小时

在秋天,调整你的工作和休息习惯,在晚上10: 30之前进入深度睡眠状态,因为身体的所有器官和组织在23点后开始休息和修复。中午休息一小时吃午饭。睡眠时间应控制在每天7~8小时左右,不要太多。

温暖的提醒

秋季天气干燥,尽量不要吃辛辣、辛辣和油腻的食物。可以多吃富含蛋白质和矿物质的蔬菜水果和蛋豆制品等。,能中和体内酸性物质,缓解疲劳。定期拉伸或梳理头发,促进头部血液循环,让大脑更容易工作。