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Les sports pratiqués en piscine ne sont pas prêts de s’essouffler. Dotés d’une approche plus ludique que les longueurs traditionnelles ou en complément de l’entraînement natation ces activités vous permettent d’entretenir une silhouette et une forme olympique.
L’Aquagym
arrivée depuis maintenant une vingtaine d’années se renforce de nouvelles tendances. Vous trouverez désormais des activités aussi diversifiées que l’aquastep (exercices sur une planche ventousée au fond du petit bassin), l’aquabike (vélo submersible), l’aquajogging (course avec ceinture de flottaison ou contre courant), l’aquadynamic (aquagym rythmée à intensité supérieure) etc…
L’intérêt ? Toutes ces disciplines supposent un travail musculaire complet mais toujours en douceur. La résistance à l’eau, combinée à la poussée d’Archimède, fait que le rapport physique des forces s’équilibre. Le corps ne pèse plus qu’un dixième de son poids ! D’où cette sensation de légèreté et de bien-être. Dès lors les exercices semblent plus fluides et vous ne risquez ni claquage ni élongation.
Jetez vous à l’eau… Idéal pour les personnes qui ont de petits problèmes de dos, de surpoids, pour les personnes du 3ème âge ou pour les femmes enceintes… Aucune chance de se retrouver avec une carrure de nageuse olympique l’aquagym galbe les courbes et fait travailler en finesse tous les groupes musculaires (abdos, fessiers, dorsaux…). Vous trouverez donc le cours qu’il vous faut. Dans un bassin chauffé à 29°, vous apprendrez à relâcher les tensions nerveuses et à vous détendre. Après avoir enchainé battements, ciseau, sauts et flexions… vous avez généralement le droit à un petit plus relaxation.
600 calories brulées en 30 minutes. Outre cette dynamique des fluides qui permet de gagner en souplesse et en fermeté, vous entretenez votre endurance en accompagnant vos mouvements d’exercices respiratoires. Il faut bien sur être régulier et se mouiller une à deux fois par semaine. Pour vous motiver, sachez qu’une demie heure d’aquagym équivaut en terme de dépense calorique, à une heure et demie de gym en salle, soit près de 600 calories dépensées ! L’occasion de faire fondre les petits extras du week-end et de noyer ses soucis de la journée. Au cours de ces activités vous trouverez :
Un renforcement musculaire : Mouvements visant à tonifier, renforcer voire sculpter les différentes parties du corps, avec ou sans accessoires.
Un travail cardio-respiratoire : Ces cours très complets et faciles à suivre visent l’ensemble du corps. Le principe est de travailler l’endurance cardio-respiratoire et d’améliorer le souffle. (Aquadynamic)
Des cours chorégraphiés : (Step, aquaaérodanse, etc…)
Des cours combinés : Renforcement musculaire + cardio-respiratoire
Des cours à thèmes spécifiques : circuit training (Abdos, aquabike, aquacaf) ou atelier Aquadétente (Stretching, respiration, Aquaphobie (traitement des angoisses liées à l’eau), équilibre, Aquados, Watsu, … |
